Idées de recettes de tasses de smoothie pour enfants
Mélanger des fruits et des légumes dans des smoothies et les servir dans des tasses à smoothie est l'une des meilleures façons d'encourager votre nourrisson, votre tout-petit et vos enfants plus âgés à consommer plus de vitamines. Vous pouvez augmenter la probabilité que vos enfants boivent le smoothie, l’adorent et en redemandent.
Lors d'une belle journée, les smoothies peuvent vous offrir 5 à 10 minutes de repos supplémentaires pour profiter d'une tasse de café ou d'une douche chaude. Les nouvelles tasses à smoothie pour enfants de Brightberry sont livrées avec un couvercle sécurisé et un bouchon de paille pour éviter les dégâts.
Vous pouvez utiliser ces idées de recettes de smoothies santé pour des collations et un petit-déjeuner sains. Les portions sont assez grandes pour deux enfants ou un smoothie maman et bub.
Smoothie santé aux fraises et au yaourt
Ingrédients
1/4 tasse de fraises fraîches (vous pouvez également en utiliser des surgelées)
1 banane
1/4 tasse de flocons d'avoine
1/4 tasse de yaourt entier
Instructions
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse. Servir dans des coupes à smoothie avec de la paille.
Smoothie à l'avocat, aux épinards et aux fruits
Ingrédients
1 tasse de morceaux de mangue et de banane surgelés
1 tasse de feuilles d'épinards
½ avocat
¼ tasse de lait au choix
½ tasse de yaourt
Instructions
Mélangez tout sauf les fruits surgelés et mixez jusqu'à consistance lisse. Ajouter la banane et la mangue congelées et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Servez-le dans la tasse à smoothie préférée de votre bébé.
Astuce : lorsque vous ajoutez des légumes au smoothie, la clé pour garantir une bonne saveur et une bonne texture est de choisir quelques ingrédients à chaque fois plutôt que d'en ajouter plusieurs dans un seul smoothie.
Délicieux smoothie à l'orange
Ingrédients
½ tasse de mélange de petits fruits surgelés
½ tasse d'orange fraîche ou de jus d'orange
½ tasse de yaourt
1 tasse de lait froid au choix
½ c. extrait de vanille
Instructions
Mélangez le yaourt, l'orange, le mélange de baies et l'extrait de vanille et ajoutez le lait dans le mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez ajouter de l'eau ou plus de lait pour atteindre l'épaisseur souhaitée. Servir dans des tasses en silicone colorées avec des pailles.
smoothie tropical
Ingrédients
½ jus de coco
¼ tasse d'ananas
¼ tasse de morceaux de mangue
¼ tasse de jus de raisin
1 tasse de yaourt
¼ tasse de lait
Instructions
Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Astuce : Pour les enfants plus âgés, utilisez une tasse à smoothie en silicone Brightberry sans couvercle comme tasse ouverte et décorez-la avec des tranches de mangues et d'ananas.
Smoothie aux pommes avec une touche d'originalité
Ingrédients
1 tasse de lait végétal
1 pomme : pelée, épépinée et tranchée
1 petite banane
Courgettes tranchées crues, fraîches ou surgelées
½ cuillère à café de miel
1/2 tasse de glaçons
Instructions
Mélanger les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Servir dans une tasse avec des pailles en silicone.
Smoothie aux cerises
Ingrédients
Coupe de cerises fraîches ou surgelées, dénoyautées
½ tasse de yaourt nature ou de yaourt grec
Légumes en option. ½ tasse de fleurons de courge ou de chou-fleur
1 cuillère à café de graines de lin moulues
Un édulcorant facultatif comme le miel
Instructions
Versez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse. Servir dans une tasse à smoothie en silicone pour rendre les moments de smoothie délicieux !
Smoothie au chou frisé et au beurre de cacahuète
Ingrédients
200 ml) lait
1 banane pelée et hachée
Une poignée de fraises surgelées
20g de beurre de cacahuète
Une poignée de chou frisé (vous pouvez aussi utiliser des épinards)
1 c. flocons d'avoine
Instructions
Mettre dans un mixeur et bien mélanger. Versez dans une tasse à smoothie et laissez vos enfants en profiter. Cela n'a même pas le goût des légumes verts, mais plutôt celui des fraises et des bananes. Miam!
